SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

d 3

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    /SFD/Images/2016/6/29/c52a90aa356449bfb5e37e8b7614939b.jpg WTOREK DZIEŃ 62 Spokojniejszy dzień, nawet się wyspałem, trening od rana krótki, ale intesywny, dzięki większej ilości rolowania i rozciągania, stawy aż tak nie bolą. Następnie poskakane trampoliny, więc troszkę więcej kcal wpadło, ale nie dużo. Siły nadal brak, ale zważywszy na okres [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-29 09:17:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 34)

  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    bitki uwielbiam tylko ze ja wole z ziemniakami lub kasza :) ja tez :D /SFD/Images/2016/7/16/4a98c6346e5b4b14b8f5a6d52bf6eebd.jpg PIĄTEK DZIEŃ 79 Wczoraj podróż do Sopotu. Ogólnie szybko ale w Gdańsku musieliśmy kołować bo tam kwatera i zalane było. ( Wybaczcie za brak polskich i przecinków bo klawa nawala) Kilka dni odpoczynku podopieczny [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-16 08:57:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 34)

  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    kanapki z lososiem wypas ale ja osobiscie wole twarozek jak zolty ser No właśnie też miałem dylemat :D /SFD/Images/2016/8/25/2d5d681907da46219f5f293b1711f384.jpg ŚRODA DZIEŃ 119 Ostatni pracowitszy dzień przed urlopem. Plecy mniej bolą, trening bardzo dobry, choć jeszcze boję się robić RDL, MCNPN. Za to zrobiłem więcej nieco ćwiczeń. Po [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-25 13:54:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 34)

  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    /SFD/Images/2016/8/29/ee4ccec13205444197f0bea9644b2071.jpg WEEKEND /SFD/Images/2016/8/29/3bd440932a3b417db627ddb37de3084d.jpg Od soboty zaczęty urlopik. Z dziewczyną wybraliśmy się do Krynicy Zdrój. Na razie jest bardzo dobrze, co chwila coś robimy. Sobota wyjazd rano, bo około 400 km drogi przebiegło szybko dosyć, oczywiście Hotel z pełnym [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-28 23:25:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 34)

  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    /SFD/2016/11/2/d0859c6208ba46ceac3fb65faaa30323.jpg PONIEDZIAŁEK Bardzo dobry dzień, więc trening też niczego sobie. Kilka personalnych i tyle. Waga nieco mniejsza, bo mniej kalorii w weekend. Siła do przodu. Dziś z jedzeniem nadrobiłem, trzeba było podjeść :D Troszkę zmian wczoraj, zamiast ryżu , frytki. Ogólnie myślę, co by tu zrobić, żeby [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-01 08:53:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 34)

  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    /SFD/2016/12/8/34ae1fffb7e64d7082bebc58f6d13791.jpg ŚRODA Weekend koniecznie musi być wolny, mam bardzo dużo konsultacji, które prowadzę w sposób dokładny, psychologiczny w którym często dotykam sfer bardzo wrażliwych. Sami podopieczni mówią o swoich problemach, bo to właśnie one są najważniejsze, ich wartości, potrzeby, a nie to że ktoś wg mnie [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-08 12:23:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 34)

  • Trening na klatke dla And1Player

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No czekamy na Pume, a póki co możecie napisać, czy wg. Was dużo klata odstaje od pleców;D Jeszcze może słuszna uwaga, która też da troche do myślenia: Do 2-3 dni po treningu klatki, kiedy jest zakwaszona, albo mam wrażenie, albo tak po prostu jest: klatka jest bardziej pełna i ma "rzadziej" takie mocniejsze lipo. To jest chyba to samo co [...]

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-28 15:14:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT Lexi - ku spełnieniu marzeń / pods. s. 70, 142

    Post
    Ladies SFD

    Pałka jest kozak. :D Rozważyłabym kupno, ale jest strasznie droga jak na kawałek plastiku. 17.08.2017 BARKI Miało być samo cardio, ale skoro już tak siedzę w tej pracy to pomyślałam, że bareczki nie pogardzą dodatkowym treningiem. :-D 1. Żołnierskie 5x10 2. Wyciskanie hantli stojąc naprzemiennie + unoszenie kettla wzdłuż tułowia 4x8-12 3. [...]

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-17 17:35:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 577)

  • pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    DAY 2 TRENING Obwody 1 A. Inverted row 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC B. Pompki z nogami wyżej 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC C. Kettle swing (z hantlą jak nie ma kettli) 15x16 / 15x16 / 15x16 / 15x16 / 15x16 D. Triceps dips - maszyna 15x85 / 15x85 / 15x85 / 15x85 / 15x85 E. Wskoki na skrzynię 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC / [...]

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-03 13:10:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 466)

  • pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    DAY 8 TRENING Obwody 2 A. Pendlay row 80x15 / 80x15 / 80x15 / 80x15 / 80x15 B. WL 50x15 / 50x15 / 50x15 / 50x15 / 50x15 C. Wyciskanie Hummer barki 30x15 / 27,5x15 / 25x15 / 25x12 / 25x10 D. Uginanie sztangą stojąc 30x15 / 30x15 / 30x15 / 30x15 / 30x15 E. Skakanka 20sec / 20sec / 20sec / 20sec / 20sec F. Pełne brzuszki głową w dół CCx20 / CCx20 / [...]

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-09 15:22:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 466)

  • pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    DAY 9 TRENING Góra 1 1a. Wiosłowanie Hummer 80x8 / 80x8 / 80x8 / 75x10 / 70x12 https://www.youtube.com/watch?v=22uQ905q0Rw 1b. Wyciskanie sztanga skos 60x8 / 60x8 / 60x8 / 55x10 / 50x12 https://www.youtube.com/watch?v=ghrvk7M4luE 2a. Podciąganie na drążku nachwyt CCx10 / CCx10 / CCx8 / CCx8 https://www.youtube.com/watch?v=wEXXoAMbViQ 2b. [...]

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-10 12:29:19 Szacuny postu: 1 (cały temat: 466)

  • pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    DAY 12 TRENING Obwody 1 A. Inverted row 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC B. Pompki z nogami wyżej 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC C. Kettle swing (z hantlą jak nie ma kettli) 15x18 / 15x18 / 15x18 / 15x18 / 15x18 +2kg D. Triceps dips - maszyna 15x90 / 15x90 / 15x90 / 15x90 / 15x90 +5kg E. Wskoki na skrzynię 15xCC / 15xCC / 15xCC / [...]

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-15 17:09:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 466)

  • pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    DAY 35 TRENING Obwody 1 A. Inverted row 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC B. Pompki z nogami wyżej 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC C. Kettle swing 15x28 / 15x28 / 15x28 / 15x28 / 15x28 D. Triceps dips - maszyna 15x90 / 15x90 / 15x90 / 15x90 / 15x90 E. Wskoki na skrzynię 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC F. Unoszenie nóg na [...]

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-14 16:45:50 Szacuny postu: 1 (cały temat: 466)

  • pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    DAY 37 TRENING Obwody 2 A. Przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha w siadzie 90x15 / 90x15 / 90x15 / 90x15 / 90x15 B. WL 60x15 / 60x15 / 60x15 / 60x15 / 60x15 C. Wyciskanie Hummer barki 20x15 / 20x15 / 20x15 / 20x15 / 20x15 D. Uginanie sztangą stojąc 30x15 / 30x15 / 30x15 / 30x15 / 30x15 F. Pełne brzuszki głową w dół CCx20 / CCx20 / CCx20 [...]

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-19 16:32:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 466)

  • pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    DAY 39 TRENING Obwody 1 A. Inverted row 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC B. Pompki z nogami wyżej 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC C. Kettle swing 15x28 / 15x28 / 15x28 / 15x28 / 15x28 D. Triceps dips - maszyna 15x90 / 15x90 / 15x90 / 15x90 / 15x90 F. Unoszenie nóg na drążku 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC Cardio 45min [...]

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-22 16:47:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 466)

  • pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    DAY 46 TRENING Obwody 1 A. Inverted row 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC B. Pompki z nogami wyżej 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC C. Kettle swing 15x28 / 15x28 / 15x28 / 15x28 / 15x28 D. Triceps dips - maszyna 15x90 / 15x90 / 15x90 / 15x90 / 15x90 F. Unoszenie nóg na drążku 20xCC / 15xCC / 15xCC / 12xCC / 12xCC Cardio 45min [...]

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-06 13:34:46 Szacuny postu: 1 (cały temat: 466)

  • pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    MASA DAY 4 TRENING OFF DIETA https://pics.tinypic.pl/i/00977/eq40ryx6urku.png 1. https://pics.tinypic.pl/i/00977/o4aj4yg9uy24.jpg 2. https://pics.tinypic.pl/i/00977/g2y6yvj8gkx6.jpg 3. https://pics.tinypic.pl/i/00977/80yslwbw1ubr.jpg 4. https://pics.tinypic.pl/i/00977/0g97ese9x81g.jpg https://pics.tinypic.pl/i/00977/n8i010dn0ty2.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-07 14:59:20 Szacuny postu: 1 (cały temat: 466)

  • pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    MASA DAY 27 TRENING Pull 2 1. MC r10 10x60 / 10x70 / 10x80 / 10x90 / 10x100 / 10x110 / 10x120 / 10x130 / 10x140 +10kg https://images.tinypic.pl/i/00978/exw9ocy1k967.jpg 2. Podciąganie neutral 15xCC (film) / 12xCC / 10xCC / 10xCC / 10xCC (film) https://www.youtube.com/watch?v=YZMfxtofa-M https://www.youtube.com/watch?v=wHC96OSZLXI 3. Wiosło [...]

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-01 13:14:35 Szacuny postu: 1 (cały temat: 466)

  • pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    MASA DAY 32 TRENING Pull 1 1. MC sumo 10x130 / 10x130 / 10x130 / 10x130 / 10x130 / 10x130 / 10x130 / 10x130 (film) / 10x130 / 10x130 +10kg 1x140 / 1x150 / 1x160 / 1x170 / 1x180 (film) / 1x190 (film) https://www.youtube.com/watch?v=SlIEoVWsYjo https://www.youtube.com/watch?v=UFTrr8dZims https://www.youtube.com/watch?v=QjFRCwaHT_Q 2. Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-12 10:02:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 466)

  • pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    REDU DAY 2 DIETA https://files.tinypic.pl/i/00984/iy268f2lp923.png https://files.tinypic.pl/i/00984/6ob0dr88hj9o.jpg https://files.tinypic.pl/i/00984/20n3n26umo9v.jpg https://files.tinypic.pl/i/00984/2dt919e3dgbe.jpg https://files.tinypic.pl/i/00984/ud7q80yv3o4f.jpg https://files.tinypic.pl/i/00984/cedztz1sqpgc.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-24 12:02:47 Szacuny postu: 1 (cały temat: 466)
Ostatnio wyszukiwane: izo Clomid Androchem gymbeam Ligandrol berberyna hantle bialko anabolix kodeina oh yeah venom shaker ginekomastia primka trening brzucha Spalacze tłuszczu 1 gram tłuszczu ile to procent tłuszczu kwas hialuronowy Krem pistacjowy sarmy
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane